小夥高考結束後仍5點起床跑步（高考五點醒了）_今日要聞

今天給各位分享小夥高考結束後仍5點起床跑步的知識，其中也會對高考五點醒了進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關註本站，現在開始吧！

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高考結束後，我最想做的第一件事就是睡覺。相信很多學子都和我一樣，寒窗苦讀十余載，基本沒睡過懶覺。我們從初中開始就體會到了什麼叫披星戴月，什麼叫廢寢忘食。這六年，我們起得比雞早，睡得比狗晚。我們撐著一口氣，就為了高考。終於高考結束了，我要把這些年缺的覺都補回來。

很多同學為了備戰高考，其實狀態都是緊繃著的，高考結束了，徹底放松，大睡一覺，對身體倍兒好！享受美食高考期間的飲食，經常需要補充營養，一些好吃的美食真的吃不到。結束以後，想吃什麼就去吃，開心最重要！瘋狂追劇高三學習為主，有很多電視劇都擱置了。現在高考一結束，趕緊把好劇都追一遍。

高考結束後，最值得做的80件事？約上朋友再把校園好好的逛一遍，特別是圖書館。和同學老師拍照留念。給同學老師寫明信片。珍惜每一次的同學聚會。再去吃一趟食堂的飯菜。認真和同學老師，校園告別。把一些有用的書籍給學弟學妹。給一年後的自己寫一封信。認真填報誌願。

先告訴你我現在的實際鍛煉方法，我的妹妹也是今年的高考生，我也是這樣教她的~晚上盡量早點休息，清早早起，空氣好，去慢跑20到30分鐘，跑完步切記勿立即坐下，先站著休息活動一下，或者慢走一會，吃飯不宜撐吃，每頓飯適中，可多吃些瓜果蔬菜等傍晚涼快時可以和朋友夥伴打打羽毛球，乒乓球，可做全身鍛煉。

對，我是瑜伽老師，晚上運動對身體不是太好，青少年朋友都最好在晚上九點半到十點之間入睡，一天要保證8個小時以上的睡眠時間；另外，青少年正是長個子的黃金年齡，要多參加各項體育運動，不光對增高有好處，還有利於孩子的身心發育，有利於培養孩子開朗外向的性格。

一個人在操場上跑步，心裏很平靜，我就知道，在孤單的這條河裏，我已學會了遊泳。是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。晚上跑步回來睡覺質量好的朋友圈文案【篇二】 2心情極度抑郁的時候，跑起來，望一望風景，好像可以發泄一下 2每天堅持跑步的人真的很厲害八月份了，我好像今年也就跑了九次。

晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。

在我高二的時候，我每天和另一個夥伴一起跑步，在我高三的時候，我每隔一天還是堅持跑步，我覺得只要堅持這樣一種習慣，選擇合適的時間，跑步是對高三復習有好處的。有時候養成鍛煉的習慣真的是很不錯，比如，每周五傍晚和同學相約跑步，每次跑三圈（一千米左右），不求快，只求堅持、放松。

人一天運動效果最好的時間在下午2點到5點之間。這個時間用跑步機是很能消耗脂肪的，跑步完最好能夠配合點健美操或者無氧運動效果更好。不建議你晚上10點做劇烈運動，因為人的正常休息時間是不能超過晚上11點的，否則會造成內分泌紊亂，內分泌紊亂也是可以導致人體發胖的。

一日三餐按時吃，比例按照7：7：5成飽，細嚼慢咽。晚飯最好在六點半之前吃完，每晚八點後禁止飲食，每晚晚飯至少三個小時後再可以睡覺休息，睡前半個小時適當喝杯蜂蜜水。每天早上起床之後，喝一杯白開水；一個月可以科學健康減肥六至十斤的。一旦開始減肥，就必須要長期堅持下去。

這樣可以減少飯量，促進消化，最重要的就是晚上了，如果要減肥那麼晚上6點以後建議什麼都不要吃了，6點之前可以稍微吃一點點主食，如果能頂住的話，就只吃水果和蔬菜（少油的那種），如蘋果+西紅柿，香蕉+黃瓜這樣。祝天天開心，心想事成，很認真的在一個字一個字的敲鍵盤希望采納。

肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。7 腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。8 腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

以跑步為例，給您為分析一下，晨跑夜跑的利弊比較，當然也適用於其他鍛煉啦減肥效果早：早上跑步前，身體已經經過一晚上的消耗，不會再有太多的糖原儲存。這個時候開始進行長時間的跑步，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。

很多人在減肥的初期特別有效，一星期就可能減去3，4斤，一個月後可能就不再怎麼變化了，這可能進入瓶頸期了。剛開始減肥的時候體重掉得特別快，那是因為你身體出現脫水的情況，要知道水分可是占了人體重量的60%以上，而後你可能因為運動消耗了熱量或者飲食上有所控制，產生了熱量窗口，減少了些許脂肪。

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